更年期女性如何防止黄褐斑出现

　　更年期女性如何防止黄褐斑出现?人到中年，不得不面对日渐衰老的容颜，然而爱美是女人的天性，女性们总希望自己的皮肤可以保持弹性水份充足，皮肤白皙。然而当到了更年期，出现绝经后很多女性的脸上都逐渐出现了黄褐斑。究竟我们该怎么办?

　　上海华美医疗美容医院专家告诉我们，更年期女性若想防止黄褐斑出现，在日常的生活中就要注意一下几点：

　　补充高质量蛋白：随着年龄增大容易身材走样，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。

　　抗氧化：氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

　　多运动：年龄的增长会造成皮肤松弛，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是@HM好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　心理调整：更年期女性要学会调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。【推荐阅读】：黄褐斑的预防要从年轻开始