怎样可以预防雀斑？每个人都是想有一个好的容貌，所以我们大家更是要注意自己的变化，尤其是出现了雀斑对人是很不好的，这人们也是要了解这种较为常见的疾病，发现了之后更是要了解有效的预防，那么，生活上要怎样可以有效预防雀斑？下面是上海华美医疗美容医院专家具体的解答吧。

    1、预防雀斑要多吃富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E.

    2、预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

    3、预防雀斑生活中要尽量"隔热", 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

    4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

    5、预防雀斑可以选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐品，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

    6、预防雀斑每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

    怎样可以预防雀斑？上面上海华美医疗美容医院专家介绍的就是在平时预防疾病的几种方法，想要美丽就应该从平时开始做起，只有这样才能够使自己时刻保持美丽，从而进行预防和有效的治。