牙齿洁白可以让我们笑的更加灿烂更加舒心，但是日常生活中不合理的饮食习惯常常让我们的牙齿布满牙垢，牙结石就是一种较为严重的牙垢表现，牙结石的出现不仅会影响我们的口腔美观，还可能诱发牙龈炎、牙周炎。那么牙结石自己怎么去除呢?

　　早晚刷牙、饭后漱口是防治牙石形成的重要措施。使用保健牙刷，选用含氟牙膏，采用正确的方法-竖刷法进行刷牙，纠正横刷法。这样不仅可清除食物残渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙结石的形成和沉积，而且还能起到按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力的作用。注意饮食，合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，不吃零食。

　　洗牙是清除牙结石的重要手段。每隔半年至一年到口腔医进行洁牙，不仅可清除刷不掉的牙结石、菌斑、色素，清洁牙齿，维护口腔卫生，还能及早发现牙病。在生活中，为保证口腔的健康，大家可以养成定期洗牙的习惯，帮助口腔的健康。

　　上海华美医院齿科专家指出，其实现在去除牙结石的方法有很多，下面就为大家介绍几种去除牙结石的方法：

　　1、超声波洗牙：主要是针对清除牙齿结石部分。因为牙结石更容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。所以去除牙结石是医疗行为。当然在治的同时，牙齿也会有美白的表现。厚层的染色，也可以去除大部份;但是在牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。

　　2、冷光美白：它将高强度彩光定点照射，操作过程不接触牙龈，不会造成任何损害。它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，及深层所附着的色素，其美白效果更加持久有效。一次治可以使全口16-20颗牙齿提高5-14个VITA色阶，牙齿美白效果至少可维持2年以上，全程美牙洁牙仅需30分钟!