手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。
1.锻炼结实内臂
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸. 静止2-3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。
2.双臂内侧肌肉的紧张训练
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压. 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。
3.改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5-10次。
手术后护理：保证手臂吸脂手术部位清洁，防止感染。如果患处上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。当日患处会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。手臂吸脂手术后可对局部患处加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤。手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。
温馨提示：不是很复杂，只要简单3招就可以轻松跟手臂脂肪说拜拜!终于不用再因粗壮的手臂而烦恼了，快来试试简单有效的瘦手臂方法吧。