现在电脑已经在我们生活中占了很重要的位置，有很多人的工作都离不开电脑。但是我们经常在电脑面前久坐会对身体健康有很大的影响。据调查经常在电脑前工作的人脱发比例远远大于不在电脑面前工作的人，那么这些电脑族该怎么办呢?怎样才能让他们远离脱发呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，较近的一份调查表明，现代城市人的  主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患，成为了男性脱发的一大主要原因。主食摄入不足，还容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变  白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年男性脱发是由于体内气血不足、肾精亏虚，这是人体  生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻男性脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

　　很多年轻人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损，产生男性脱发的现象。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起男性脱发的重要“帮凶”。

　　每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，较少不能低于300克。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治男性脱发将会大有裨益。