过度肥胖的人不适合做的减肥运动

 

　　１、跑步：跑步尤其是快跑容易对膝关节造成损伤，普通人如是，过于肥胖的人则更甚。快跑时，落地时候，膝关节以及脚踝会承受过多压力，稍有不慎就会造成伤害。因此，过于肥胖的人较好还是不要快跑，可以选择快跑方式减肥。

 

　　２、跳绳：日常生活中对于那些过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过３０，那较好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

 

　　３、转呼啦圈：通常来说，转呼啦圈对腰部的灵活性有一定的要求。太胖的人，腰围过大，腰部要转起来会相对困难，而且转的幅度不大，对他们来说，呼啦圈效果不太明显。小编建议，可以放弃呼啦圈，选择其他的运动，如果扭腰，卷腹等动作来瘦腰腹。

 

　　注意：过度肥胖的人适合做的减肥运动，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗３００大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

 

　　上海华美整形医院专家温馨提示：减肥方法有很多，但是其根本还是用根据大家的身体体质进行针对性的方法对策，大家应该注意其中的减肥方法，合理的减肥对身体是有好处的，但是不合理的减肥，会造成身体会出现很多的副作用，平时应该注意合理的运动，可以进行慢跑，快走，这样有助于身的健康，平时要注意合理的饮食。