美女减肥七件大傻事

　　减肥，每个女孩心中都有一本“宝典”，是多年实战加道听途说的积累。但有很多方法劳力又劳心，搞不好还会伤害身体，真是得不偿失！
 

　　上海华美医疗美容医院减肥瘦身专家艾红梅为我们细数了减肥过程中的七件大傻事，供正在减肥的美女们参考！
  

　　傻事一：“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛苦减肥过程，应该吃较好的！
艾医生纠错：低热量的食物才是饮食 选。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
傻事二：“早就听说少食多餐可以减肥，那样不会将胃撑大了，所以改成一天吃五餐。”
艾医生纠错：“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，但前提是：每日摄入的总热量是固定的。但嘴不得闲地吃，结果不言自明。
傻事三：“加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，一定会消耗掉更多的热量。”
艾医生纠错：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。而且晚上合成脂肪的胰岛素分泌较多，吃同样的东西，晚上更容易变成脂肪。

　　傻事四：“吃素瘦身有什么可以怀疑的？我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道也是很不错的呀！”
艾医生纠错：素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但油比肉产生的热量还要高!
傻事五：“我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。”
艾医生纠错：失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应就是挨饿的结果。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是较可能出现的并发症。你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
傻事六：“我用食物宣泄我的郁闷！尤其会是背着人大吃、猛吃、狂吃。”
艾医生纠错：听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。 体型较纤瘦的人通常在饱感以前便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，这样下去，你会像气球一样越吹越大。
傻事七：“吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能够让我迅速地瘦下来，所以每每需要减肥我就吃药”
艾医生纠错：抑制食欲的减肥药会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应，增加能量消耗的减肥药有着对神经和心脏的不良副反应，抑制肠道消化吸收的减肥药可引起腹痛、腹泻等副作用。所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹！
 

　　上海华美医疗美容医院专家建议： 先要坚持运动，慢跑、游泳、瑜伽都是的好的运动方法，不仅能减掉体内的赘肉，还可以塑造健康动人的身材。制定科学健康的食谱能使身体对能量的吸收达到一个合理平衡的状态。而较近流行的吸脂减肥则能高效的吸取身体局部脂肪且吸脂后皮肤紧致，而零创无痛手术的发展大大降低了手术的风险。但每个人的体质和条件都不相同，到底应该采取什么方法，较好还是应该听取减肥塑身专家的建议。