夏季减肥，控制食物加运动

　　夏季到了，短裤短裙为女孩子们所宠爱。而觉得自己肥胖的女孩一到夏季就很烦恼，她们想尽一切办法减肥。其实，一年四季中，夏季正是减肥的大好时机。所以，想减肥的人们千万不要错过了夏季减肥的好机会。利用夏天会变瘦的一些规律，可以让自己在这个夏天瘦下来。
  

　　吃低能量的食物（更多有关减肥的信息，点击咨询在线专家）

　　夏季天气闷热，人们的食欲普遍都会下降，所以很多人都会选择吃一些比较清淡的食物，所以能量摄入也就相应比较低。这也是很多人发现自己夏天变瘦的原因。我们可以充分利用这个减肥原则，对我们日常的饮食进行科学减肥。如果你想在夏季减肥，那么首先就应该在饮食方面进行调节，多吃一些低能量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜、辣椒等。另外，对于减肥者来说，少食多餐也是很重要的。如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
 

　　减肥要配合适量运动

　　在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，以散发能量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定数量的消耗，因此，人们在夏天都会发现自己体重有所下降。另外，夏天人们体内的新陈代谢非常旺盛，散发的热量也会随着增多。所以，除了在饮食方面注意之外，我们还可以通过多运动，使身体散发出更多的能量。运动方面对于减肥来说也是必不可少的。在平时要坚持一定的运动，不过要选择力所能及的，如跑步、体操、骑车等，使自己多出一些汗水。对于身体条件好的肥胖者，在夏天可坚持游泳锻炼。游泳的运动量较大，所以减肥的效果也比较理想。
 

　　只要你做到身体所散发的能量多于摄取的能量，那么你的减肥效果就指日可待了。另外，有关专家提醒大家，如果出汗太多，应该多喝水，并且适当喝一些淡盐水。 （更多有关减肥的信息，点击咨询在线专家） 
 

　　以上方法只适合于一些本身不是很胖的女性或自体脂肪比较松弛而有水肿的女性，而对于一些局部肌肉比较多，久而减肥无效的朋友往往没有多大效果。